Posted in Gaya Hidup Kesehatan

Cara Agar Bisa Sembuh Dari Insomnia

Cara Agar Bisa Sembuh Dari Insomnia Posted on November 14, 2016Leave a comment

Tidur di malam hari, memang menjadi cara yang paling ampuh untuk beristirahat secara total. Dan pada umumnya, kita membutuhkan tidur selama 6-8 jam per harinya. Hal ini bertujuan, agar kita mendapatkan kembali energi sebelum melakukan rutinitas di pagi hari. Namun, pada faktanya tak sedikit dari kita yang mengalami susah tidur dimalam hari (insomnia). Tentu saja hal ini akan mengganggu, mengingat ada rutinitas pada esok hari yang harus dikerjakan. Ada beberapa faktor penyebab terjadinya insomnia seperti banyak pikiran, membawa masalah pekerjaan kerumah, dan masih banyak lagi. Sebagai antisipasinya, cobalah kamu lakukan 4 hal ini untuk menghindari insomnia.

  1. Hindari Minuman Bercafein

Minuman bercafein seperti kopi, teh, dan sebagainya, ini biasa diminum untuk meningkatkan gairah. Oleh sebab itu, hindari minuman bercafein sesaat sebelum tidur dimalam hari.

  1. Hindari Gadget Sebelum Tidur

Menurut penelitian, radiasi yang dipancarkan gadget seperti smartphone, tablet, laptop, dan cpu ini bisa merangsang sel-sel otak kita untuk bekerja aktif lagi. Tentu saja, ini juga menjadi salah satu penyebab terjadinya insomnia. Disarankan untuk tidak memainkan jenis gadget apa pun sebelum tidur.

  1. Matikan Lampu Kamar

Lampu kamar yang terang akan memicu sebuah khayalan, dan kita pun dipaksa untuk berimajinasi . Dengan dimatikannya lampu kamar tersebut, maka kamar akan tampak gelap dan tenang.

  1. Memutar Mp3 Yang Tenang

Jika kamu termasuk orang yang tidak suka dengan keheningan malam hari, kamu bisa memutar Mp3 seperti lagu klasik lembut atau ayat-ayat suci Al qur’an untuk mengiringi tidurmu. Hal ini bertujuan, agar kamu terbawa dalam suasana ketenangan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *